Vše o zdravém spaní

Velikost textu: A A A

Vše o zdravém spaní

Ilustrační foto

Jak se uložit, aby se vám dobře spalo? Není nad to usnout ve své krásně zařízené ložnici! Co všechno byste v ložnici měli mít a čemu byste se měli raději vyhnout? Přečtěte si pár rad, jak spát zdravě!

  • pořiďte si kvalitní matraci a snažte se o optimální vybavení postele tak, aby se vám dobře usínalo a vaše tělo si odpočinulo, nikoli se namáhalo (tím je myšlena například výška postele, typ a tvar matrace, optimální prostor, výška polštáře pod hlavou a podobně)

  • ložnice by měla být dobře větraná a nemělo by v ní být tepleji než 24°C, ideálně tak 20 nebo i pod 20°C

    Naše speciály » Rekonstrukce   |  Legislativa
  • dbejte také na povlečení postele, které by mělo být z příjemného a nedráždivého materiálu, vyprané v nedráždivém pracím prostředku, nemělo by příliš intenzívně vonět, v letě by mělo spíše chladit a v zimě hřát, rozhodující je také barva povlečení

  • oblékejte se na spaní vhodně dle ročního období a teploty v místnosti (pokud jste zvyklí spát nazí a vyhovuje vám to, nic na svém zvyku neměňte)

  • vytvořte si vlastní usínací rituály

  • dodržujte správnou životosprávu

  • nejezte, nepijte,nepracujte a nekuřte v posteli, ta by měla sloužit pouze ke spánku, případně k sexuálním aktivitám

  • v ložnici by neměl být počítač a pracovní stůl ani televize, pokud ano, tak by mělo být vše odděleno zástěnou a ideální je vytvořit si spací a relaxační oblast a oblast pracovní, případně společenskou – všechny oblasti by měly být od sebe odděleny, například zástěnou, vhodným nábytkem, květinami, barevným rozlišením stěny a podobně

  • barvy stěn nebo nábytku v ložnici jsou nesmírně důležité, volte dle vlastního uvážení, ale nezapomeňte na jejich silný vliv na duševní stránku, vyvarujte se příliš černé, agresivní červené nebo stimulující žluté, ložnice by měla být především poklidná a příjemná, určena výhradně k odpočinku

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Souvisejíci firmy

Štítky: ložnice

Diskuze k článku: 2 příspěvků , nejnovější 31.08.2016 22:19:31

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

blankAvatar
TerkaBay | 31.08.2016 22:19

K zdravému spaní já mám jedno doporučení - kvalitní matraci, bez ní se člověk nikdy dobře nevyspí, já spím na matraci Romantika http://www.matrace-best.cz/cs/eshop/matrace-do-postele/nejprodavanejsi-matrace/matrace-romantika-plus-20cm.html , spí se mi skvěle a nedám na to dopustit.

blankAvatar
RadkaM | 25.02.2015 11:01

Díky za moc hezký článek, po 10 letech jsme se pustili do rekonstrukce ložnice a tak jsem ráda za každou radu a typ. Hezky napsaný článek jsem našla i v příručkách nábytku Seart, tak klidně doporučuji také přečíst.

Můžete si také přečíst

Ložnice
Pořiďte sobě i svým blízkým nové vybavení do ložnice v předvánoční akci!

Přemýšlíte, co letos darovat k Vánocům? A co třeba zdravější a kvalitnější spánek? Před Vánoci koupíte jednu matraci…

Ložnice
Proč červená barva do ložnice nepatří

Milovníci milostných radovánek s námi asi nebudou moc souhlasit, ale v následujícím textu vysvětlíme, proč má jeho nadpis…

Ložnice
Jak vybrat správné osvětlení do ložnice?

Je zdravé v posteli číst? Jaké by mělo být správné osvětlení v ložnici? Pomůžeme vám ho vybrat!Osvětlení umístěné v ložnici…

Ložnice
Jak správně zařídit ložnici?

Nevíte, jak zařídit ložnici? Poradíme vám, jak má vypadat správně zařízená ložnice, ve které se vám bude nebesky dobře spát!Kvalita…

Ložnice
Jak pečovat o lůžkoviny?

Nejen výběr správné postele, ale také výběr vhodných lůžkovin je základem zdravého spaní. Víte, jak udržovat svoje polštáře…

Ložnice
Co schováváte v nočním stolku?

Noční stolky jsou nesmírně praktickým doplňkem každé ložnice. Rozhodně by u vaší postele neměly chybět. Jak by měl takový…

Ložnice
Poschoďová postel nejen pro děti!

Pokud si myslíte, že poschoďová postel patří na dětské tábory a řeší pouze nedostatek místa v dětském pokoji, tak to se tedy…

Ložnice
Jak zařídit obývací pokoj a ložnici v jednom?

Trpíte nedostatkem prostoru ve vašem bytě? Poradíme vám, jak si ideálně zařídit obývací pokoj a ložnici v jednom! Vlastníte…

RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt